macam macam push up (pencinta push up)

macam macam push up (pencinta push up)

push up adalah salah satu olahraga yang paling aku sukai. 
1. murah meriah  
2. ga butuh banyak tempat.
3. ga butuh peralatan yang amit amit mahalnya. 

Push Up menguatkan otot Lengan, Bahu dan Dada. Gerakan push up yang terpusat pada tubuh bagian atas akan membuat dada dan bahu anda kuat dan tegap, lengan anda sebagai pusat penggerak akan mempunyai otot yang kekar dan kuat. klo buat cewe ngencengin bagian dada juga.

apa yang harus di pelajari buat pemula? 

push up dulu dengan benar. 

cek this video. 

itu push up standar laki laki, klo perempuan dia pake lutut. 




lanjut.

Sering kali untuk mendapatkan tubuh yng fit dan kekar, kita diwajibkan untuk push-up. Kali ini kita membahas macam variasi gerakan latihan olahraga push up yang beraneka ragam, yakni :
Latihan pertama. yakni Tambah Beban Badan

IF


Kedengarannya sederhana memang, tetapi coba Anda mengenakan rompi dengan berat badan kisaran 5-atau-10-pon saat Anda melakukan push up. Cara ini akan menambah tantangan langsung dan membantu Anda membangun otot dengan lebih cepat. Serta lihat berapa kilogram lemak yang akan Anda bakar setiap harinya jika menggunakan rompi ini
Latihan kedua, yakni Agak menurun

Decline-Push-Ups


Anda dapat menempatkan kaki Anda pada permukaan yang lebih tinggi, yang bisa apa saja misal seperti kursi atau bangku. Ketika Anda menguasai ini, cobalah menggunakan bola obat untuk kaki Anda (memegang saldo Anda akan menjadi tantangan tambahan).


Push Up dengan menepuk paha

Thigh slap push-up

sori gambarnya kurang jelas

Push up ini merupakan perpaduan antara push up tradisional ditambah dengan menepuk paha. Saat Anda menepuk paha kiri dengan tangan kiri Anda. Melakukannya dalam satu gerakan cepat, dan kemudian turun lagi. Sekarang coba dengan sisi kanan Anda. Kuncinya adalah untuk dapat melakukan ini dengan cepat dan lancar. Ketika Anda mendapatkan lebih banyak tantangan, Anda dapat mencoba melompat kaki belakang Anda dari tanah pada waktu yang sama.

Superman push-up

Quote:
Step 1
Superman Pushup - Strength Exercise - Step 1

Start by laying face down with your arms extended out in front of you.
Step 2
Superman Pushup - Strength Exercise - Step 2

Your hands should be a few inches apart with palms down.
Step 3
Superman Pushup - Strength Exercise - Step 3

Raise your body up on to your hands and toes. Hold your core tight and keep your body straight.


Ambil saran kami: Jangan mencoba ini sampai Anda sudah menguasai push-up di atas. Karena push up perlu kecepatan dan kekuatan badan Anda. Mulai di posisi atas, seperti yang akan Anda normal push up. Tapi setelah Anda turun, Anda seperti melempar ke atas dan melempar tangan Anda ke depan, seolah-olah Anda Superman terbang melalui udara. Jika Anda bisa, tarik kaki belakang Anda juga, sehingga tubuh Anda benar-benar udara dan sejajar dengan tanah.

Quote:sumber http://eryanoncemore.blogspot.com/20...p.html

push up lainnya 

Spoiler for push up: 

Quote:http://www.builtlean.com/2011/03/02/push-up-variations-exercise/

push up lainnya (ini seinget aku aj yah, soalnya ga tau namanya)

- push up dengan menggengam tangan. 
push up seperti biasa tapi dengan posisi tangan mengepal. dan yang di gunakan pangkal jari telunjuk dan tengah (maaf bahasa nya ancur. wkwk) 

tapi inget jarinya yang kena lantai cuma ini

klo misal push up jari yang lain ikut kotor, berarti push up nya salah

- push up cakar
posisi seperti sedang mencakar tapi dalam keadaan push up. (pernah liat di tv soalnya). ini lumayan sulit. 



- One-Arm Push-Up (variasi menyamping)



- push up dengan 1 kaki di angkat. 

dengan mengangkat kaki, beban tangan jadi lebih berat. muanteb nih, mayan menguras tenaga.



- spider/spiderman push up

pada saat mau nurunin angkat kaki kesamping. 
nah yang aku liat ada yang pake noleh ada yang engga pake. 


- The Hindu Push up



nambah lagi 

- Handstand pushups



- mountain push up



Quote:http://tyandwhitneyulrich.blogspot.com/2012/10/day-15-pushups.html

penutup : 

masih banyak variasi-variasi push up yang lainnya. liat aj di youtube, google, dll. beberapa namanya beda walopun kadang ada gerakannya yg sama  
intinya jangan males males latihan. latihan aj dulu sebisanya. tar klo udah tertarik tinggal ikuti program latihan push up. liat aj ada yang 100 push up, dll. klo bisa tiap 1 hari istirahat yah biar ototnya ngembang. 
terus bikin program latihan sendiri yah : 
misal : 10 push up x 3 set = 30 kali, lumayan tuh , latihan tiap 2 hari aj. (inget jangan lupa pemanasan.  )

oh ya ts sendiri cuma bisa 5 set push up tiap 2 hari n itu juga nyicil 

bonus video, manteb nih

Read More

TIPS MENGHILANGKAN BULU KETIAK AGAR TAK TUMBUH LAGI

Jika anda seorang wanita dan mungkin risih dengan bulu yang tumbuh di area tertentu yang di anggap oleh anda tidak perlu untuk tumbuh bulu di sana, sangatlah menjengkelkan bukan. Tetapi hal tersebut sangatlah wajar karena ada beberapa bagian tubuh yang akan di tumbuhi bulu, dan sebagian wanita tidak menyukai hal tersebut, karena dipandangan wanita bulu tersebut akan mengganggu penampilannya. Banyak sekali cara untuk menghilangkannya dari yang modern sampai yang tradisional.

Seperti yang kita ketahui pada dasarnya bulu yang tumbuh di tubuh wanita, kebanyak sedikit, dan tidak terlalu panjang, akan tetapi ada beberapa orang yang mempunyai hormon yang berbeda dengan wanita normal, yang membuat mereka memiliki bulu yang lebat seperti halnya pria, dan bulu tersebu tumbuh di mana saja ada yang di tangan, kaki, bahkan di bawah hidug pun bisa tumbuh, dan hal tersebut seperti kumis para lelaki. Dan bulu yang sering perempuan cabut di beberapa badannya, yaitu daerah ketiak, karena mungkin saja sekarang banyak sekali model baju yang atasannya terbuka, seperti baju ke pesta. Dan jika ketika perempuan masih ada bulu, mungkin hal tersebut mengganggu wanita tersebut.

Jika bulu tersebut tumbuh di ketiak andapun mungkin akan risih dan akan menggagnggu anda untuk para wanita. Ada banyak tips untuk menghilangkanya, yaitu salah satunya dengan mencabut tetapi dengan alat seperti kertas yang di tempelkan ke bagian tubuh yang delumuti bulu lalu di cabut langsung, tetapi hal tersebut sangatlah beresiko pada kulit anda, dan jika anda akan menghilangkan bulu ketiak dengan baik dan benar. Di bawah ini ada beberapa cara untuk menghilangkannya.

Metode Alami
1. Menggunakan Bengkuang 

• Siapkan Satu Buah Bengkuang 
• Haluskan Bengkuang Dengan Blender
• Oleskan Bengkuang Yang Sudah Dihaluskan ke ketiak anda
• Jangan Dibuang/ dibasuh Dulu olesannya Dan Diamkan Kurang Lebih 10-15 Menit
• Lakukan Cara Ini Rutin Minimal 2 Kali Seminggunya, dan rasakanlah hasilnya

2. Menggunakan Lemon dan Mentimun 

• Siapkan lemon dan mentimun
• Parut buah mentimun yang sudah kita siapkan secukupnya.
• Peras buah lemon dan ambil airnya saja
• Campur kedua bahan dan oleskanlah pada ketiak anda
• Tunggu dan biarkan dulu tertempel sekitar 15-20 menitan.
• Lakukan rutin hingga hasilnya dapat anda rasakan.

Metode Modern
1. Mencukur Bulu Ketiak 
Ini adalah cara tercepat dan termudah pada saat ini untuk anda wanita yang ingin menghilangkan bulu ketiak, ada beberapa alat untuk mencukur bulu tersebut seperti penggaruk jangut para pria atau ada alatnya khusus untuk wanita dan khusus untuk mencukur bulu ketiak.

2. Menggunakan Krim Penghilang Rambut
Ada beberapa wanita yang cocok menggunakan krim penghilang rambut, dan hal tersebut menguntungkan sekali bagi wanita yang cocok, karena dengan menggunakan penghilang rambut. Bulu yang ada di ketiakpun bisa menghilang dengan sendirinya dan dapat di permanenkan. Tetapi sebelum menggunakan krim tersebut anda di haruskan untuk konsultasi pada dokter.

Nah itu tadi ulasan tentang menghilangkan bulu ketiak agar tidak tumbuh lagi khusus untuk anda wanita, memang bulu yang tumbuh di daerah ketiak bisa menjadi boomerang bagi anda perempuan, karena fashion baju zaman sekaranga makin hari makin bagus saja, dan kebanayakan model baju wanita sekarang yang lagi trend, di bagian lengannya pendek bahkan tidak ada lengannya, nah jika bulu ketiak anda masih anda mungkin anda tidak bisa menggunakan baju tersebut. Unutk tips metode alami, mungkin akan terasa lama prosesnya ketimbanga anda menggunakan metode modern. Akan tetapi untuk pencegahan agar tidak tumbuh lagi bulu di ketiak anda, anda bisa menggunakan tips alami diatas tadi. Terima kasih sudah mengunjungi blog ini.

Read More

Inilah 4 Orang Yang Terlaknat

nilah 4 orang yang dijauhkan dari rahmat Allah. Inilah 4 orang yang dimurkai Allah. Inilah 4 orang yang dilaknati Allah.

Siapakah mereka?

Abu Thufail ‘Amir bin Watsilah berkata:

كُنْتُ عِنْدَ عَلِيِّ بْنِ أَبِي طَالِبٍ فَأَتَاهُ رَجُلٌ فَقَالَ مَا كَانَ النَّبِيُّ صَلَّى اللَّهُ عَلَيْهِ وَسَلَّمَ يُسِرُّ إِلَيْكَ قَالَ فَغَضِبَ وَقَالَ مَا كَانَ النَّبِيُّ صَلَّى اللَّهُ عَلَيْهِ وَسَلَّمَ يُسِرُّ إِلَيَّ شَيْئًا يَكْتُمُهُ النَّاسَ غَيْرَ أَنَّهُ قَدْ حَدَّثَنِي بِكَلِمَاتٍ أَرْبَعٍ قَالَ فَقَالَ مَا هُنَّ يَا أَمِيرَ الْمُؤْمِنِينَ قَالَ قَالَ لَعَنَ اللَّهُ مَنْ لَعَنَ وَالِدَهُ وَلَعَنَ اللَّهُ مَنْ ذَبَحَ لِغَيْرِ اللَّهِ وَلَعَنَ اللَّهُ مَنْ آوَى مُحْدِثًا وَلَعَنَ اللَّهُ مَنْ غَيَّرَ مَنَارَ الْأَرْضِ

“Aku berada di samping Ali bin Abi Thalib lalu datanglah seseorang seraya berkata, ‘Apa yang pernah Nabi صَلَّى اللهُ عَلَيْهِ وَسَلَّمَ rahasiakan untukmu? ” Ali pun marah lalu berkata, ‘Nabi صَلَّى اللهُ عَلَيْهِ وَسَلَّمَ belum pernah merahasiakan sesuatu kepadaku yang tidak disampaikan kepada manusia ! Hanya saja beliau pernah mengabarkanku tentang empat perkara “

Laki-laki itu berkata, “Apa itu wahai Amirul Mukminin? ” Ali pun menjawab, “Rasulullah bersabda, ‘Allah melaknat orang yang melaknat kedua orangtuanya, Allah melaknat orang yang menyembelih sesuatu kepada selain Allah, Allah melaknat orang yang melindungi muhdits dan Allah melaknat orang yang mengubah tanda batas tanah. ” (HR. Muslim no. 3657 Maktabah Syamilah)

Arti kalimat:

Berkata Imam An-Nawawi:

وَأَمَّا الْمُحْدِث - بِكَسْرِ الدَّال - فَهُوَ مَنْ يَأْتِي بِفَسَادٍ فِي الْأَرْض

“Adapun al-Muhdits-dengan dal yang dikasrahkan-adalah orang yang membawa kerusakan di muka bumi. “(Syarh Shahih Muslim juz 6 hal. 475 Maktabah Syamilah)

Apa maksud dari laknat?

Berkata Imam An-Nawawi:

فَإِنَّهُ فِي اللُّغَة الْإِبْعَاد وَالطَّرْد ، وَفِي الشَّرْع الْإِبْعَاد مِنْ رَحْمَة اللَّه تَعَالَى

“Maksud dari laknat secara bahasa artinya menjauhkan dan mengusir. Sedangkan menurut syariat artinya adalah menjauhkan dari rahmat Allah ta’ala. ” (Syarh Shahih Muslim juz 1 hal. 176 Maktabah Syamilah)

Ada beberapa faidah yang bisa kita petik dari hadits di atas, di antaranya:

1. Terlarangnya melaknat kedua orang tua serta terlaknatnya orang  yang melakukan itu.

Lantas, apa maksud melaknat kedua orang tua? Dalam Shahih Bukhari no. 5516 dan Shahih Muslim no. 130 Abdullah bin ‘Amr bin ‘Ash bercerita bahwa Rasulullah صَلَّى اللهُ عَلَيْهِ وَسَلَّمَ bersabda:

إِنَّ مِنْ أَكْبَرِ الْكَبَائِرِ أَنْ يَلْعَنَ الرَّجُلُ وَالِدَيْهِ قِيلَ يَا رَسُولَ اللَّهِ وَكَيْفَ يَلْعَنُ الرَّجُلُ وَالِدَيْهِ قَالَ يَسُبُّ الرَّجُلُ أَبَا الرَّجُلِ فَيَسُبُّ أَبَاهُ وَيَسُبُّ أُمَّهُ

“Sesungguhnya termasuk dari dosa-dosa paling besar adalah seseorang melaknat kedua orangtuanya. Ada yang bertanya, ‘Wahai Rasulullah, bagaimana mungkin seseorang melaknat kedua orang tuanya? ‘ Beliau pun menjawab, “(Ada yaitu) seseorang memaki ayah orang lain. Lalu orang itu pun memaki ayahnya dan juga ibunya. “

Orang yang memaki serta melaknat ayah orang lain teranggap sebagai orang yang melaknat serta mencela orangtua nya sendiri. Mengapa demikian? Sebab, dengan perbuatannya tersebut ada kemungkinan orang lain akan menghina dan mencela orangtuanya sebagai bentuk pembalasan. Makanya wajarlah jika islam melarang perbuatan demikian dan mengkategorikannya sebagai dosa besar.

2. Terlarangnya menyembelih sesuatu kepada selain Allah serta terlaknatnya orang yang melakukan itu.

Berkata Imam An-Nawawi:

وَأَمَّا الذَّبْح لِغَيْرِ اللَّه فَالْمُرَاد بِهِ أَنْ يَذْبَح بِاسْمِ غَيْر اللَّه تَعَالَى كَمَنْ ذَبَحَ لِلصَّنَمِ أَوْ الصَّلِيب أَوْ لِمُوسَى أَوْ لِعِيسَى صَلَّى اللَّه عَلَيْهِمَا أَوْ لِلْكَعْبَةِ وَنَحْو ذَلِكَ ، فَكُلّ هَذَا حَرَام ، وَلَا تَحِلّ هَذِهِ الذَّبِيحَة ، سَوَاء كَانَ الذَّابِح مُسْلِمًا أَوْ نَصْرَانِيًّا أَوْ يَهُودِيًّا ، نَصَّ عَلَيْهِ الشَّافِعِيّ ، وَاتَّفَقَ عَلَيْهِ أَصْحَابنَا ، فَإِنْ قَصَدَ مَعَ ذَلِكَ تَعْظِيم الْمَذْبُوح لَهُ غَيْر اللَّه تَعَالَى وَالْعِبَادَة لَهُ كَانَ ذَلِكَ كُفْرًا ، فَإِنْ كَانَ الذَّابِح مُسْلِمًا قَبْل ذَلِكَ صَارَ بِالذَّبْحِ مُرْتَدًّا

“Adapun menyembelih untuk selain Allah, maksudnya yaitu menyembelih dengan nama selain Allah ta’ala seperti seseorang yang menyembelih untuk patung, atau salib atau Musa atau Isa atau Kabah dan yang semisalnya. Seluruhnya haram. Dan sembelihannya tidak halal, baik yang menyembelih adalah seorang muslim atau seorang Nashrani atau Yahudi. Demikian Imam Asy-Syafi’I menetapkan dan disepakati oleh para sahabat kami (Asy-Syafi’iyyah).

Jika bersamaan dengan penyembelihan tadi meniatkan pengagungan terhadap orang yang untuknya sembelihan dipersembahkan dan juga beribadah untuknya, maka itu adalah kekufuran. Jika yang menyembelih itu sebelumnya adalah seorang muslim, dengan sebab penyembelihan tersebut menjadi murtadlah ia. ” (Syarh Shahih Muslim juz 6 hal. 475)

Kalau memang perbuatan ini mengundang laknat Allah, masihkah kita mau menyembelih hewan tertentu untuk ‘penunggu’ rumah, “Ratu Laut Selatan” dan yang semisalnya?

3. Terlarangnya melindungi pelaku kerusakan di muka bumi serta terlaknatnya orang yang melakukan itu.

Dan kerusakan di sini mencakup perkara dunia maupun agama.

Kalau memang perbuatan ini mengundang kemurkaan Allah, akankah ada yang sudi melindungi pelaku kriminal, koruptor, pencuri dan pembunuh?

Akankah ada pula orang yang bersedia melindungi penyebar kesesatan dan kekufuran?

4. Terlarangnya mengubah alamat dan batas-batas tanah serta terlaknatnya orang yang melakukan itu.

Nabi صَلَّى اللهُ عَلَيْهِ وَسَلَّمَ bersabda:

مَنْ ظَلَمَ قِيدَ شِبْرٍ مِنْ الْأَرْضِ طُوِّقَهُ مِنْ سَبْعِ أَرَضِينَ

“Siapa yang mengambil tanah milik orang lain secara zalim, maka akan dikalungkan padanya tujuh lapis bumi’. ” (HR. Bukhari no. 2273 dan Muslim no. 3025 Maktabah Syamilah)

Kalau mengambil sejengkal saja sudah sedemikian beratnya, apalagi jika mengambil berhektar-hektar tanah orang lain!

5. Bantahan bagi Syiah Rafidhah yang menyatakan bahwa Nabi صَلَّى اللهُ عَلَيْهِ وَسَلَّمَ  pernah mewasiatkan kepemimpinan kepada Ali sepeninggal beliau.

Berkata Imam An-Nawawi:

قَوْله : ( إِنَّ عَلِيًّا غَضِبَ حِين قَالَ لَهُ رَجُل : مَا كَانَ النَّبِيّ صَلَّى اللَّه عَلَيْهِ وَسَلَّمَ يُسِرّ إِلَيْك ؟ إِلَى آخِره )

فِيهِ إِبْطَال مَا تَزْعُمهُ الرَّافِضَة وَالشِّيعَة وَالْإِمَامِيَّة مِنْ الْوَصِيَّة إِلَى عَلِيّ وَغَيْر ذَلِكَ مِنْ اِخْتِرَاعَاتهمْ.

“Perkataannya bahwa Ali marah tatkala seseorang berkata kepadanya: ‘Apa yang pernah Nabi صَلَّى اللهُ عَلَيْهِ وَسَلَّمَ rahasiakan untukmu? ‘ sampai akhir perkataannya, membatalkan klaim Ar-Rafidhah dan Syiah Imamiyah tentang adanya wasiat (kepemimpinan) untuk Ali dan berbagai kedustaan mereka lainnya. ”  (Syarh Shahih Muslim juz 6 hal. 475)

Segala puji bagi Allah sehingga selesailah tulisan ini…

Read More

CARA MENJAGA HUBUNGAN CINTA AGAR TETAP ABADI

CARA MENJAGA HUBUNGAN CINTA AGAR TETAP ABADI

Kita semua tahu bahwa hubungan cinta itu tidak selamanya awet dan berjalan lancar seperti yang di inginkan. Pasti karena hal-hal tertentu hubungan cinta bisa kandas atau setidaknya ada pertengkaran diantara keduanya. Menjalani hubungan cinta memang menyenangkan dan bisa membuat semangat hidup menjadi membara. Tapi kalau sedikit saja kita membuat kesalahan, maka bisa jadi kenahagiaan yang selama ini kita jalani akan berubah menjadi suatu penderitaan.

Untuk menghindari hal yang tidak di inginkan terjadi, kita harus bisa menjaga hubungan cinta dengan pasangan tetap berjalan seperti yang di inginkan atau bisa tetap awet. Untuk itu di perlukan hal atau tindakan dari kita sendiri untuk mendukung semua itu. Dan berikut hal-hal yang perlu di lakukan tersebut.

Kejujuran
Kejujuran adalah hal terpenting untuk menjaga hubungan cinta tetap awet. Dengan bersikap jujur, kepercayaan di antara keduanya akan tumbuh secara perlahan. Jadi dengan begitu lebih baik anda berusaha bersikap jujur baik itu menguntungkan maupun merugikan.

Saling percaya
Jika hal pertama tentang kejujuran sudah di lakukan, sekarang giliran saling mempercayai pasangan masing-masing. Sehingga dengan begitu sudah tidak ada lagi rasa curiga atau tuduhan yang bisa saja menimbulkan pertengkaran dan menjadi perpisahan sebagai akhirnya.

Lebih terbuka
Lebih terbuka dan kalau bisa sudah tidak ada rahasia lagi di antara keduanya. Sehingga dengan begitu pasangan tidak akan banyak menuntut karena dia sudah tahu yang sebenarnya. Jadi dalam hal ini kelancaran dalam komunikasi sangat di perlukan.

Sering bercanda
Dengan sering bercanda bisa berguna untuk mencegah terjadinya pertengkaran. Tapi untuk ukuran bercanda sebaiknya sepatutnya saja sesuai kebiasaan kalian berdua. Karena kalau terlalu berlebihan keadaan bisa menjadi yang sebaliknya.

Biasakan meminta maaf
Tidak peduli siapa yang memulai atau siapa yang salah, sebaiknya biasakan meminta maaf lebih dulu jika ada sedikit masalah di antara kalian berdua. Jangan bersikap menang sendiri karena itu tidak akan bisa membuat suasana kembali normal. Memang kadang kita berfikir jika meminta maaf duluan akan menjadi kebiasaan yang membuatnya semakin melonjak. Tapi hal itu sebenarnya berlainan dari apa yang kita pikirkan.

Saling mengenalkan keluarga
Dengan memperkenalkan keluarga masing-masing, maka kedepannya akan terjadi suatu kedekatan sehingga jika suatu saat ada yang aneh dari keduanya orang tua bisa membantu atau setidaknya memberi masukan. Jadi tidak buruk jika anda mengenalkan pasangan pada orang tua dan juga sebaliknya.

Uang
Ini yang tidak kalah penting untuk menjaga hubungan cinta dengan dia tetap awet seperti yang di harapkan. Intinya uang juga perlu di perhatikan untuk mendukung semua ini. Jadi untuk masalah keuangan, ada baiknya di atur bersama dan kalau bisa dalam hal pengeluaran di lakukan secara bergantian.

Read More