Cara memperbesar otot pria kurus

Cara memperbesar otot pria kurus

Cara memperbesar otot pria kurus – Memiliki tubuh yang bagus dan atletis adalah dambaan setiap pria. Apalagi dengan tubuh yang atletis tentunya akan banyak wanita yang melirik. Tetapi bagaimana cara untuk mendapatkan tubuh yang atletis dan juga proporsional?. Untuk membentuk tubuh yang atletis tentunya diperlukan olahraga yang teratur dan juga kecukupan nutrisi yang dibutuhkan tubuh. Ada beberapa cara yang mungkin dapat diterapkan bagi pria kurus yang ingin memperbesar masa ototnya.

Bagi anda para pria yang ingin mempunyai tubuh yang atletis banyak cara yang dapat anda lakukan, salah satunya memperbesar masa otot dengan latihan beban. Tubuh terdiri dari berjuta-juta serat otot, perlu latihan yang rutin agar serat otot yang kecil dapat tumbuh menjadi besar. Disamping latihan beban yang teratur bagi anda pria kurus disarankan juga mengkonsumsi makanan yang banyak mengandung protein tinggi, seperti putih telur dan daging.

Kembali lagi pada topik pembahasanbagaimana cara memperbesar otot pria kurus. Untuk membesarkan otot tidaklah mudah , butuh proses yang lama namun tidak terlalu lama yang penting anda harus rutin latihan . Untuk itu di bawah ini ada beberapa hal hal yang dapat anda lakukan apabila ingin “memperbesar otot anda apalagi anda.

Cara memperbesar otot pria kurus :
1. Sering seringlah mengangkat beban

Untuk pria berbaan  kurus, latihan angkat beban bisa menggunakan satu sesi/periode yang umum untuk melatih dada dan punggung pada hari pertama. Hari ke2 anda lanjutkan angkat beban yang melatih bisep dan trisep, Lalu kaki dan bagian tengah badan pada hari ketiga. Lalu, beristirahatkan satu hari kemudian lanjutkan pelatihan sesuai urutan tersebut. Hindari latihan yang berlebihan, berilah waktu untuk otot anda beristirahat dan jangan lupa konsumsi makanan yang berprotein tinggi. Pada tahap awal latihan beban otot pasti terasa sakit dan nyeri hal ini terjadi karena serat otot pecah dan perlu waktu untuk pemulihan. Anda tidak perlu khawatir karena hal inilah yang menjadikan masa otot anda meningkat.

2. Sekali kali anda perlu mengkombinasikan latihan Anda

Anda tetap berlatih latihan yang sama setiap minggu selama tiga sampai lima minggu. Tetapi, Anda sebaiknya anda melakukan kombinasi latihan yang mebesarkan otot anda yang dapat anda lakukan sekali sekali saja agar latihan menjadi lebih efektif ,serta tidak membuat anda jenuh dengan gaya latihan yang itu itu saja.

3. Makanlah  daging dan putih telur

Daging dan putih telur merupakan serat bagi otot yang kaya akan  lemak serta protein tinggi yang mampu membentuk hormon yang akan mempercepat pertumbuhan  otot Anda. Anda juga  disarankan  mengkonsumsi 500 – 1000 kalori ekstra setiap hari agar dapat  meningkatkan metabolisme Tubuh Anda . Volume makanan dan protein yang tinggi akan meningkatkan hormon testosteron. Selain daging sapi, Kami merekomendasikan makanan lainnya seperti telur dan makanan laut yang tentunya bergisi bagi tubuh. Hindari mengkonsumsi kuning telur yang berlebihan, karena dapat menyebabkan kolesterol anda tinggi.

4. Konsumsi Asam Amino

Para pria kurus disarankan mengkonsumsi Suplemen Amino guna membantu proses memperbesar otot anda. Para binaraga dan penggemar latihan kekuatan otot biasanya mengkonsumsi Amino sebagai suplemen. Suplemen yang berisi protein ini  sangat mudah diserap oleh otot saat lahihan. Harga Suplemen ini  cukup terjangkau , mudah didapatkan serta baik dikonsumsi tanpa menyebabkan efek samping pada perut baik sebelum, selama maupun sesudah latihan. Untuk membentuk otot, Anda bisa menngonsumsi suplemen ini 10 – 20 gram yang diminum sebelum latihan, Lalu diminum lagi setiap 60 – 90 menit selama sesi latihan.

5. Makanlah  lebih sering

Seringnya Anda berlatih akan membakar karbohidrat dalam tubuh Anda. Oleh karena itu, usahakan untuk makan sekitar 300 – 600 kalori yang mengandung karbohidrat dua sampai tiga jam sebelum latihan. Sumber karbohidrat dapat Anda temukan pada buah kentang, ubi jalar, outmeal, beras merah atau sumber lain yang sehat bagi tubuh tentunya .

Demikianlah cara memperbesar otot pria kurus. Lebih sering anda melakukan latihan maka hasil yang akan anda dambakan akan segera terlihat dan pastinya dibutuhkan keseriusan yang tinggi untuk memperoleh hasil maksimal. Selamat mencoba.

 Biasakan secara rutin satu minggu sekali latihan angkat beban. Namun, otot pada orang kurus memang lebih sulit muncul pada awalnya. Orang kurus membutuhkan 4 -6 kali latihan untuk membentuk otot. Lakukan hal ini du kali sehari agar hasil lebih cepat kelihatan .

Read More